co na redukcje

Ok, ale gość na siłowni powiedział mi abym zrobił troche masy i potem redukcje bo teraz nic ze mnie niezostanie więc niewiem co robić ?

siemanko panie miczelx bardzo ladne fotki !! widac ze znasz sie na rzeczy ale mi odpowiada sylwetka jaka posiada pan o nicku b-50 i do tego bede dązyl widzialem jego fotki ale chyba stare i kozzzak straszny a redukcje zaczne w maju dzieki i pozdrawiam aha jak bym cie miczel mogl prosic o jakis jadlospis co bys proponowal :)

83kg tluszcz zalega glownie na brzuchu i udach-chcem zeby byly proporcje...wkleje dzis szczegolowa diete,niezalezy mi na tym zeby byc wielkim..ale chcem dojsc do wagi 85 tylko,ze ma byc to czysta masa miesniowa,pierwszy cykl kreda, JAK JUZ MASZ ZAKUPIONY PSRZET TO..OK JAK NEI TO ODPUSC SOBIE HMB I ZA TO KUP LEPIEJ COS BARZDIEJ POZYTECZNEGO. DO [...]

Editka_vip Podstawa to określenie co chcesz zrobić? Jeżeli chodzi o redukcje ilości tkanki tłuszczowej to najpierw trzeba wejśc na dietę! Ja osobiście polecam prosty sposób dla kobiet (dieta oparta na rotacji ilości węglowodanów) jak to wygląda? 1. dzień ( o wysikim spozyciu węglowodanów ) w tym dniu stosujemy max ilość węglowodanów ( opieracjąc [...]

Zgubiłem się już. Robisz masę na kreatynie i zaraz potem chcesz robić redukcję?? No i po co taka śmieszna waga?

Odświeżam temat gdyż za parę dni zaczynam redukcje i pozmieniałem lekko dietę co sądzicie o tym teraz, moje zapotrzebowanie wyszło na prawie 2700 kcal, moja waga to 78,2kg. http://potreningu.pl/profil/beyk#/date/2014-02-14 Zmieniony przez - beyk w dniu 2014-04-06 19:46:26

No nie ważne :) każdy robi to co ma na celu mi chodzi o redukcje, nie pomogliście puki co, napewno są tu odemnie bardziej zaawansowani ludzie sęk w tym że kupiłem to wszystko za dwiesta złotych wiech grzechem było by tego nie kupić, normalnie ważność do końca 2015

[...] dyskusja ale autor to ginomen na moj zmysl wechu a procenty ... nie jestesmy minimalistami zeby oceniac co jest najprzydatniejsze, bo gdyby tak patrzec to robilibysmy redukcje na samej diecie (da sie) - trzeba wszystko ze soba dograc i osiagnac efekt najsprawniej - co prawda taki scorch moze i bedzie 5% sukcesu, ale np ECA i inne [...]

dobra dobra redukcje robie biegam i waga ladnie schodzi wlasnie tak pod koniec czerwca chce za***ac cos na sile prop i wino mowicie ze git , a to prop to co to wgl nigdy nie bralem wiec nie wiem ;p Edit: wegiel co ty cwicze wszystko(procz nog) tylko klatka najlepiej mi idzie a biceps najgorzej taka genetyka a brzuch mam wypchniety przez robienie [...]

Na co mu spalacze skoro dopiero zaczyna redukcje? Po to zeby hajs wyrzucic w bloto? Co za roznica kiedy bedzie pil bialko i do tego odrazu 3 porcje moze niech w ogole nie je tylko pije bialko w prochu? Wez sie chlopie nie udzielaj i sam skocz do dzialu dieta bo piszesz banialuki. Autor niech sie wezmie za czytanie dzialu odzywianie, kupi sobie co [...]

Nie widzę sensu w treningu 5x w tygodniu na redukcji. Ja np rozpoczynając redukcję ćwiczyłem 4x (push&pull) a obecnie 3x FBW ("odpoczynek po 3miesięcznej redukcji"). I Tobie bym coś podobnego radził. Trening siłowy 5x w tygodniu, moim skromnym zdaniem, nie jest dobrym wyborem na redukcji. Co do przerw pomiędzy powtórzeniem to ja robiłem bardzo [...]

[...] podejsc do dawkowania: 1 tabs. dziennie - dawka zalecana przez producenta 2 tabs. dziennie - moje zwykle dawkowannie 3 tab. dziennie - gdy robie ostra kondycje albo redukcje ( np. 10 km dziennie, 5 razy w tyg.) 4 tabs. dziennie, gdy jednak stawy cos nie wyszlo i stawy daja o sobie znac. Georgu - zawsze mialem Ci to napisac a propos [...]

[...] I spróbował bym wtedy trzymać się bliżej jednej kaloryczności a nie w rozrzucie 2200-2800 bo organizm głupieje i myśli sobie że raz chcesz go wygłodzić, a raz napchać. Alko hamuje redukcje strasznie, z dwojga złego już chyba lepiej tą vodke ale np z cola 0 albo light zeby nie dorzucać cukrów. Zmieniony przez - Lakom22 w dniu 2015-05-17 11:15:25

Napisze Ci tak byłem w podobnej sytuacji w pasie 106 plus 111 kg tylko, że jak kiedyś trochę ćwiczyłem. Zrobiłem redukcje poszedłem w Propa e2d i mastera. Zrobiłem jeden zaj... błąd który Ty tez chciałeś popełnić, wszedłem od razu na 2600 kalori. Obecnie mija 6 miesiac na skrajnej diecie w pasie 90-91cm, waga 105 i tu się zaczął problem, bo [...]

Dede, ja lece 4 tydzien na winie, zaczelo ladnie kopac po ~2,5 tyg, teraz po ~3,5 tyg jest max dzialania. Jestem na ujemnym bilansie i robie lekka redukcje (2 tydzien sie zaczal tej redukcji, lacznie 5 tygodni ujemny bilans i aero 2 razy w tyg). Lacze wino z masterem wlasnie i przy 40mg od 4 tygodnia (wczesniej kilka szotow poszlo stanolu po 75mg [...]

w postach podwieszonych masz wszystko co Ci jest potrzebna. A czy robic mase czy nei zalezy od Ciebie. Jezeli uwazasz ze jest gruby na co waga nie wskazuje to rob redukcje jezeli nie to mase

Wracając do tematu lipoliza jest zależna od ekspresji i aktywowania receptorów adrenergicznych w tkance tłuszczowej , na te receptory ma działać salbutamol. Ale cały proces lipolizy i termogenezy to wieloetapowy proces, nie wystarczy zażucić Sally i czekać jak samo niby miało by się palić. Robiłem redukcję na Sally, coś tam działa, nie było [...]

no ale skoro wszytko zależy od diety to po co były by plany treningowe na mase, siłe i redukcje skoto i tak to od diety zależy ? ;D możesz wyjaśnić :D

[...] trening zwykly (silowy; jaki chcesz:). Aeroby po treningu, albo w dni nietreningowe i nie polecam na czczo. Jest jeszcze cos takiego jak HIT, ale wydaje mi sie ze na 1 redukcje wystaecz aero 3-4 razy na tydzien po 20-30 min. Moze byc bieg, rowerek itp. Cwicz do czasu, az bedziesz zadowolony z sylwetki, poziomu bf - trudno okreslic dokladny [...]

Dlatego nie wchodzę już na t3 bez beta blokerów pod ręką, szczególnie selektywnych jak bisocard żeby nie działały na receptory beta 2 skoro bierzemy clena i je pobudzamy. Propranolol w takim przypadku działa antagonistycznie co nam wyklucza clena po odstawieniu t3. Scorpio jeszcze pisał o innym nowszy, i lepszym od biso selektywnym beta-blokerze. [...]